PSYCHOTERAPIA HOLISTYCZNA  INDYWIDUALNA I PAR

Psycholog i psychoterapeuta na blogu

Niepewność zawodowa

Dynamiczne zmiany na rynku pracy dodatkowo dolewają oliwy do ognia. Postęp technologiczny i globalizacja sprawiają, że zawody, które kiedyś wydawały się stabilne, dzisiaj mogą zniknąć z dnia na dzień. Coraz częściej słyszymy o konieczności dostosowania się, zdobywania nowych umiejętności i ciągłego doskonalenia – bo inaczej „wypadniemy z gry”. Choć rozwój jest potrzebny, to życie w trybie wiecznej adaptacji prowadzi do nieustannego napięcia i niepewności o przyszłość.

Psychologowie podkreślają, że w dzisiejszej kulturze sukcesu materialnego łatwo wpaść w pułapkę nierealistycznych oczekiwań. Chcemy żyć na wysokim poziomie, a jednocześnie borykamy się z niestabilnością zatrudnienia czy rosnącymi kosztami życia. To rozdźwięk między rzeczywistością a społecznymi standardami może prowadzić do frustracji, chronicznego stresu, a nawet depresji.

Do tego dochodzi jeszcze presja mediów społecznościowych. Z jednej strony pomagają nam budować relacje i być na bieżąco z życiem innych, a z drugiej – kreują świat pełen idealnych obrazków. Retuszowane zdjęcia, perfekcyjne ciała i stylizowane życia znajomych sprawiają, że trudno oprzeć się pokusie porównywania. Niestety, porównania te często kończą się obniżonym poczuciem własnej wartości i poczuciem, że zawsze jesteśmy „za mało”.

Konsekwencje takiej presji są bardzo realne: lęki, bezsenność, wypalenie zawodowe, a nawet depresja. Wielu z nas traci pewność siebie i zaczyna czuć się bezradnie w obliczu tego, co przyniesie przyszłość.

Wirtualna samotność

Wirtualna łączność, choć daje ogromne możliwości komunikacji, przynosi również paradoksalne skutki – rosnącą samotność i izolację społeczną. Jesteśmy online niemal cały czas, ale mimo to coraz więcej osób czuje się odizolowanych. Media społecznościowe dają nam złudzenie bliskości, lecz nie zastąpią prawdziwych, głębokich relacji.

Często ograniczamy się do powierzchownych rozmów w sieci, które nie oddają złożoności i autentyczności kontaktów międzyludzkich. Mamy setki znajomych online, ale gdy przychodzi co do czego, czujemy się samotni. Co gorsza, media społecznościowe napędzają jeszcze jedną pułapkę – zjawisko FOMO (fear of missing out), czyli lęku, że nasze życie jest mniej ekscytujące niż życie innych.

Nieustanne porównywanie się z idealizowanymi wizerunkami w sieci wywołuje presję, by nadążać i udowadniać swoją wartość. To nie tylko męczące, ale i niebezpieczne – prowadzi do chronicznego stresu, poczucia niedosytu i jeszcze większej samotności.

W dzisiejszych czasach, zdominowanych przez kulturę sukcesu i dążenie do perfekcji, coraz więcej ludzi czuje na sobie ogromną presję. Społeczne oczekiwania – ze strony rodziny, znajomych czy otoczenia zawodowego – potrafią przytłoczyć nawet najsilniejszych. Nieustannie musimy udowadniać, że jesteśmy wystarczająco dobrzy, a to niestety odbija się na naszym zdrowiu psychicznym.

W pogoni za sukcesem zawodowym łatwo poczuć się jak na wyścigu, w którym stawka jest coraz wyższa, a linię mety ciągle przesuwają dalej. Wymagania pracodawców, konkurencja na rynku pracy i ciągła potrzeba pokazywania, że mamy wartość – to wszystko może prowadzić do chronicznego stresu. W efekcie decyzje zawodowe przestają być tylko naszym wyborem – stają się tematem do oceny i porównywania przez innych.

Do tego dochodzą media społecznościowe, które z jednej strony pozwalają nam być bliżej ludzi, a z drugiej potęgują presję związaną z wyglądem i stylem życia. Retuszowane zdjęcia, idealne sylwetki i perfekcyjnie wystylizowane życie innych sprawiają, że zaczynamy się porównywać. I niestety, w tym porównaniu często wypadajmy gorzej, co prowadzi do zazdrości, frustracji i niskiego poczucia własnej wartości.

Konsekwencje są poważne. Depresja, lęki społeczne, zaburzenia odżywiania – to tylko wierzchołek góry lodowej. Chroniczny stres może doprowadzić do wypalenia zawodowego, a nawet poważnych problemów zdrowotnych.

Warto więc na chwilę się zatrzymać i zadać sobie pytanie: czy naprawdę musimy spełniać te wszystkie oczekiwania? Czy nie lepiej być dla siebie łagodniejszym i zacznąć żyć w swoim tempie, a nie na cudzych warunkach?

W dzisiejszym świecie pełnym chaosu, porównań i presji warto czasem zatrzymać się na chwilę i zadać sobie kilka prostych pytań. Czy naprawdę musimy nadążać za wszystkimi? Czy idealne życie, które widzimy w mediach, jest tym, czego sami potrzebujemy?

Może warto skupić się na swoim tempie i własnych wartościach. Życie nie jest wyścigiem, a poczucie spełnienia nie przychodzi z porównań, ale z umiejętności słuchania siebie. Czasem mniej znaczy więcej – mniej oczekiwań, mniej presji, a więcej prawdziwych chwil i zdrowego dystansu do tego, co dzieje się wokół.

Każdy z nas ma prawo do swojej drogi i swoich wyborów. Nie musimy spełniać wszystkich oczekiwań świata. Może właśnie w tym tkwi prawdziwa siła – żeby żyć po swojemu i dać sobie przestrzeń na bycie sobą. Bo to my decydujemy o tym, co naprawdę się liczy.

Blog Holistyczna. Beata Matys-Wasilewska. Psycholog i psychoterapeuta.

Lęk o zdrowie

Pandemia

Dynamiczny charakter pandemii Covid -19 sprawił, że niepewność co do przyszłości stała się stałym elementem życia. Brak kontroli nad sytuacją, brak pewności co do rozwoju wydarzeń oraz skuteczności działań przeciwdziałających wprowadziła element chaosu, generując niezdrowe psychiczne napięcie.

Ostatnie lata miały wpływ na niemal wszystkie sfery życia, od pracy po edukację. Według psychologów straty związane z utratą pracy, zmiany w trybie nauki zdalnej czy przekształcenie życia zawodowego wygenerowały dodatkowe wyzwania.

Jak opanować stres?

• Zatrzymaj się i oddychaj.

Czasami wystarczy krótka przerwa. Skup się na głębokim, spokojnym oddechu. To prosty, ale skuteczny sposób, żeby zredukować napięcie i złapać dystans.

• Odłącz się od świata online.

Media społecznościowe potrafią nakręcać spiralę porównań i frustracji. Daj sobie dzień offline – skoncentruj się na prawdziwych relacjach i swoich potrzebach.

• Skup się na tym, co możesz kontrolować.

Nie wszystko w życiu zależy od nas – i to jest w porządku. Warto skupić się na małych krokach i rzeczach, które naprawdę możemy zmienić.

• Zadbaj o relacje.

Spotkanie z bliskimi, szczera rozmowa czy nawet krótki spacer z przyjacielem mogą znacząco poprawić Twoje samopoczucie. Wsparcie innych to potężne antidotum na stres.

• Znajdź swoje tempo.

Nie musisz nadążać za wszystkim i wszystkimi. Życie nie jest wyścigiem. Pomyśl, co jest dla Ciebie ważne i idź własną drogą, krok po kroku.

• Zadbaj o ciało, zadbasz o umysł.

​​​​​​​Regularny ruch, zdrowe jedzenie i odpowiednia ilość snu to podstawa. Nawet 10-minutowa aktywność może pomóc obniżyć poziom stresu i poprawić nastrój.

• Sięgnij po pomoc, jeśli tego potrzebujesz.

​​​​​​​​​​​​​​Rozmowa z terapeutą czy specjalistą to nie oznaka słabości – to sposób na zadbanie o siebie. Czasami warto pozwolić sobie na wsparcie, żeby odzyskać równowagę.

KONTAKT

Masz pytania?

Chcesz wiedzieć, czy psychoterapia jest dla Ciebie? A może chcesz dowiedzieć się czy rozpocząć terapię indywidualna czy par ? Zostaw swoje dane kontaktowe, a skontaktuję się z Tobą.

Informacje

holistycznaterapiawasilewska@gmail.com

+48 501314029
ul. Stefana Jaracza 56 lok 1
90-262 Łódź

Firma

Beata Matys Wasilewska

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.