Czy psychologia pozytywna jest kluczem do osiągnięcia szczęścia i dobrostanu?  Psycholog i psychoterapeuta na blogu.

Psychologia pozytywna skupia się na badaniu czynników wpływających na ludzkie szczęście, dobrostan i rozwój osobisty. Określa czynniki, które prowadzą do spełnienia i satysfakcji w życiu. Przekaz psychologii pozytywnej to przyjemna odmiana informacji jakie możemy odbierać ze świata.

Badania przeprowadzone przez psychologów pozytywnych wykazały, że pozytywne emocje, takie jak radość, wdzięczność i zainteresowanie, mają istotny wpływ na nasz dobrostan psychiczny. Fredrickson i Losada (2005) sugerują, że stosunek pozytywnych do negatywnych emocji w proporcji 3:1 jest kluczem do osiągania szczęścia i osiągnięcia pełnego potencjału w życiu. Innymi słowy im częściej doświadczamy radości tym szczęśliwsi jesteśmy.

Pozytywne emocje mają korzystny wpływ na nasze zdrowie fizyczne. Osoby doświadczające częściej pozytywnych emocji mają niższe ryzyko wystąpienia chorób serca, lepszą funkcję układu immunologicznego i dłuższą średnią długość życia, mogą przyczynić się do zmniejszenia dolegliwości bólowych i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Pozytywne emocje mogą działać jako amortyzator wobec stresu. Badania sugerują, że osoby, które doświadczają większej ilości pozytywnych emocji, są bardziej odporne na negatywne skutki stresu. Pozytywne emocje mogą pomóc w łagodzeniu objawów związanych z przeciążeniem stresem, takich jak napięcie, lęk i wyczerpanie.

Kreatywność i elastyczne myślenie idzie w parze z pozytywnymi odczuciami. Badania wykazują, że gdy jesteśmy w dobrym nastroju, jesteśmy bardziej skłonni do twórczego myślenia, znajdowania innowacyjnych rozwiązań i podejmowania ryzyka. Pozytywne emocje mogą pobudzać naszą wyobraźnię i otwierać nas na nowe perspektywy, co sprzyja efektywnemu rozwiązywaniu problemów.

W naszych relacjach z ludźmi pozytywne emocje mają także kluczowe znaczenie. Kiedy doświadczamy pozytywnych emocji, jesteśmy bardziej skłonni do nawiązywania i podtrzymywania zdrowych i satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi. Sprzyjają empatii i współczuciu, co umożliwia nam lepsze rozumienie i reagowanie na potrzeby innych osób.

Pozytywne emocje mogą być silnym motywatorem do podejmowania działań i osiągania celów. Wpływają na dobry nastrój, zwiększają naszą motywację do działania, wzmacniają wytrwałość i pozytywne podejście do trudności. Pozytywne emocje mogą zwiększać naszą energię i determinację, co często przekłada się na zdobywanie tego na czym nam zależy.

Warto wiedzieć jak

Psychologia pozytywna bada jakie umiejętności psychologiczne mogą przyczynić się do naszego dobrostanu. Odporność psychiczna, emocjonalna inteligencja, umiejętność radzenia sobie ze stresem i pozytywne myślenie są tylko niektórymi z wielu umiejętności, które możemy rozwijać, aby poprawić nasze samopoczucie i zadowolenie z życia. Świadome praktykowanie tych umiejętności może pomóc nam skuteczniej radzić sobie z trudnościami, budować zdrowsze relacje społeczne i osiągać większą satysfakcję z codziennego życia.

Odporność psychiczna to nic innego jak zdolność do radzenia sobie z trudnościami i przystosowywania się do zmieniających się sytuacji życiowych. Osoby o wyższym poziomie odporności psychicznej są bardziej elastyczne emocjonalnie, potrafią skutecznie zarządzać stresem i trudnościami oraz szybko się regenerować po trudnych doświadczeniach. Rozwijanie umiejętności odporności psychicznej, takich jak optymizm, pozytywne myślenie, akceptacja niepewności i tworzenie silnych więzi z ważnymi dla nas ludźmi, mogą prowadzić do większego dobrostanu psychicznego.

Czy emocjonalna inteligencja w poczuciu szczęścia ma znaczenie?

Emocjonalna inteligencja odnosi się do umiejętności rozpoznawania, rozumienia i zarządzania swoimi własnymi emocjami oraz empatii i umiejętności budowania relacji z innymi. Osoby o wysokiej emocjonalnej inteligencji łatwiej rozpoznają i regulują swoje emocje, wykazują większą empatię wobec innych ludzi oraz budują zdrowe i satysfakcjonujące relacje. Warto rozwijać emocjonalną inteligencję by lepiej radzić sobie ze stresem, efektywniej komunikować się i mieć zdrowsze relacje społeczne.

Istotne jest także nabycie umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem. Ta zdolność jest jest kluczową umiejętnością psychologiczną, która ma istotny wpływ na nasze samopoczucie i dobrostan. Osoby o wysokim poziomie umiejętności radzenia sobie ze stresem są bardziej elastyczne w obliczu trudności, potrafią znaleźć rozwiązania problemów i utrzymać równowagę emocjonalną w sytuacjach stresowych. Techniki relaksacyjne, trening umiejętności rozwiązywania problemów, medytacja czy regularna aktywność fizyczna,  mogą pomóc w rozwijaniu tej umiejętności.

Spojrzenie na życie z innej perspektywy może pozwolić nam rozwinąć umiejętność pozytywnego myślenia. Optymistyczne podejście do życia polega na zwracaniu uwagi na pozytywne aspekty i możliwości jakie przynosi nam życie. Oczywiście kluczowe w tym jest radzenie sobie z negatywnymi myślami i przekonaniami. Ważnym elementem w tym jest nauczenie się identyfikowania i zmienianie negatywnych przekonań i myśli na bardziej konstruktywne i pozytywne.

Dobrzy ludzie pomagają czuć się lepiej

Badania pokazują, że osoby mające silne, zdrowe relacje z innymi ludźmi często doświadczają większego szczęścia i satysfakcji życiowej. Na przykład, badania Longitudinal Study of Aging przeprowadzone przez Holt-Lunstad i współpracowników (2010) wykazały, że przebieg procesu starzenie się jest zależny od relacji jakie mamy z innymi. Badania sugerują, że osoby z silnymi więziami społecznymi mają większe szanse na dłuższe i zdrowsze życie. Holt-Lunstad i jej zespół badawczy przeprowadzili badanie, które wykazało, że brak silnych więzi społecznych może mieć szkodliwy wpływ na nasze zdrowie i skrócić średnią długość życia. Z drugiej strony, posiadanie bliskich relacji społecznych może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca, depresji, a nawet demencji.

Większość z nas pewnie zgodzi się z tym, że silne i zdrowe relacje z innymi dostarczają nam wsparcia emocjonalnego i psychologicznego w trudnych sytuacjach. Sama świadomość, że możemy dzielić się z innymi naszymi radościami, zmartwieniami i problemami, przyczynia się do ulgi i łagodzenia stresu. Bliscy przyjaciele, rodzina i partnerzy życiowi mogą stanowić dla nas ważne źródło wsparcia, zrozumienia i akceptacji.

Pozytywne relacje społeczne dają nam poczucie przynależności i bycia częścią czegoś większego. Nasza samoocena i poczucie własnej wartości rośnie gdy czujemy się akceptowani, kochani i doceniani przez innych ludzi. Spędzając więcej czasu z bliskimi przyjaciółmi i rodziną uzyskujemy wyższy poziom szczęścia i satysfakcji z życia.

W kontaktach z innymi ludźmi uczymy się empatii, komunikacji, rozwiązywania konfliktów, współpracy i wielu innych umiejętności społecznych. Bliscy i ukochani mogą nam pomóc w odkrywaniu naszych pasji, zainteresowań i celów życiowych, co przyczynia się do naszej samorealizacji i spełnienia.

Psychologia pozytywna oferuje nam wartościowe spojrzenie na czynniki, które sprzyjają szczęściu, dobrostanowi i rozwojowi osobistemu. Pozytywne emocje, umiejętności psychologiczne i satysfakcjonujące relacje społeczne są kluczowe dla osiągnięcia pełni życia. Zrozumienie tych czynników może pomóc nam w rozwijaniu i wzmocnieniu naszego dobrostanu psychicznego.

Pozytywne emocje mają szeroki zakres korzystnych efektów na nasz dobrostan psychiczny, zdrowie fizyczne i relacje społeczne. Warto zwrócić uwagę na swoje emocje i świadomie dążyć do wzbudzania w sobie pozytywnych stanów emocjonalnych. Praktykujmy wdzięczność, znajdujmy radość w codziennych drobiazgach, angażujmy się w działania, które sprawiają nam przyjemność, oraz otwórzmy się na pozytywne relacje z innymi ludźmi.

Każdy z nas może praktykować psychologię pozytywną.. Dążenie do szczęścia i dobrostanu jest nie tylko możliwe, ale również ważne dla naszego ogólnego zdrowia psychicznego i satysfakcji z życia.

Blog Holistyczna. Beata Matys-Wasilewska. psycholog i psychoterapeuta.