Czym jest GROUNDING? Psycholog i psychoterapeuta na blogu.

W dzisiejszym szybkim i stresującym świecie, utrzymanie równowagi emocjonalnej i dobrego samopoczucia może być wyzwaniem. W takim kontekście pojęcie GROUNDING' u(uziemiania) nabiera szczególnego znaczenia.

GROUNDING, czyli świadome i pełne doświadczanie teraźniejszego momentu, może być kluczem do osiągnięcia spokoju, obecności i wewnętrznej harmonii.

Grounding odnosi się do stanu, w którym jesteśmy obecni w teraźniejszości, skupieni na doświadczaniu tego, co się dzieje wokół nas i w nas. To poczucie zakorzenienia w własnym ciele, związku z otaczającym nas światem i poczucie bezpieczeństwa.

Grounding oznacza także odłączenie się od przeszłości i przyszłości, które często absorbują naszą uwagę i wywołują niepotrzebne zmartwienia czy lęki.

Grounding w psychologii jest pojęciem często używanym w kontekście technik terapeutycznych, takich jak terapia somatyczna, terapia trauma, mindfulness czy medytacja. Oznacza ono świadome i pełne doświadczanie teraźniejszego momentu oraz kontaktu z własnym ciałem, emocjami i otoczeniem.

Grounding pomaga wyciszyć umysł, skoncentrować się na teraźniejszości i odłączyć się od niepokoju, lęku czy natrętnych myśli. Umożliwia nam doświadczanie teraźniejszego momentu w pełni. Często nasze myśli i troski krążą wokół przeszłości lub przyszłości, co prowadzi do utraty kontaktu z rzeczywistością.

Dzięki niemu możemy przenieść naszą uwagę na to, co się dzieje tu i teraz. Zamiast być rozproszonymi i nieuważnymi, możemy skoncentrować się na tym, co się dzieje wokół nas i w naszym wnętrzu. To pozwala nam cieszyć się życiem bardziej świadomie i intensywnie.

Jest to dobra technika redukcji stresu i napięcia emocjonalnego. Kiedy jesteśmy uziemieni, mamy większą zdolność do radzenia sobie z trudnościami i wyzwaniami życiowymi. Łatwiej jest nam utrzymać równowagę psychiczną i emocjonalną. Może pomóc nam w redukcji objawów lęku i depresji oraz zwiększeniu ogólnego dobrostanu.

Odzyskujemy poczucie bezpieczeństwa i stabilności. Poczucie zakorzenienia w naszym ciele i świecie przyczynia się do większego poczucia pewności siebie i stabilności wobec trudności życiowych.

Możemy zwiększyć własną uważność i wydajności. Kiedy jesteśmy uziemieni, nasza koncentracja i efektywność w wykonywaniu zadań wzrastają. Bycie obecnym w teraźniejszości pozwala nam skupić się na jednym zadaniu bez rozpraszających myśli, co prowadzi do bardziej satysfakcjonujących nas wyników.

Jednymi z technik groundingowych są ćwiczenia oddechowe, wizualizacje, kontemplacja natury, aktywność fizyczna, praca z ciałem, afirmacje czy uważność. Dzięki nim możemy nawiązać głębsze połączenie z własnym ciałem i emocjami, zwiększyć świadomość siebie oraz zredukować stres i napięcie.

Grounding może być szczególnie ważne dla osób z doświadczeniem traumy lub nadmierną aktywnością umysłu. Pomaga poczuć się bezpieczniej, zwiększyć obecność w teraźniejszości i zmniejszyć wpływ przeszłych traum czy codziennych zmartwień.

Grounding umożliwia nam podejmowanie decyzji na podstawie naszych wartości i intuicji, zamiast reagować na impulsy czy emocje. Pozwala nam zachować jasność umysłu i perspektywę, co prowadzi do mądrzejszych i bardziej świadomych wyborów. Może być kluczem do równowagi, spokoju i dobrego samopoczucia w dzisiejszym zglobalizowanym, szybkim świecie. Odłączenie się od przeszłości i przyszłości oraz skupienie się na teraźniejszości i doświadczanie życia w pełni to jedne z wielu zalet jakie może przynieść nam grounding. 

Blog Holistystyczna. Beata Matys-Wasilewska. Psycholog i psychoterapeuta.