Dlaczego relacje mogą się zachwiać? Psycholog i psychoterapeuta na blogu.
Relacje partnerskie są niezwykle istotnym aspektem życia człowieka, wpływając na jego dobrostan emocjonalny, fizyczny i społeczny.
Równowaga w relacji jest kluczowym czynnikiem determinującym zdrowie i trwałość związku. Jednakże, czasami równowaga ta może zostać zaburzona, prowadząc do szeregu negatywnych konsekwencji dla obu partnerów.
Jakie czynniki mogą prowadzić do utraty równowagi w związku?
Czym jest równowaga w relacji
Równowaga w relacji partnerskiej odnosi się do stanu, w którym oba partnerzy czują się zaspokojeni, respektowani i równoprawni w związku.
Oznacza to, że obie strony angażują się w relację w podobnym stopniu, uwzględniając potrzeby, pragnienia i granice drugiej osoby.
Równowaga jest zatem procesem dynamicznym, który wymaga ciągłego dialogu, komunikacji i wzajemnego zrozumienia.
Zaburzony balans
W związku w każdym momencie może zostać zachwiana homeostaza. Typowymi czynnikami burzącymi spokój są odmienne oczekiwania, niezwerbalizowanie pragnienia czy stereotypowe widzenie ról w jakich widzimy siebie czy partnera.
Brak równowagi w oddawaniu i przyjmowaniu
Gdy jedna osoba w związku przejmuje większą część obowiązków domowych, finansowych lub związanych z opieką nad dziećmi, może to prowadzić do chronicznego stresu i frustracji. Czuje się przeciążona i niezaspokojona, podczas gdy druga strona może czuć się niedoceniana lub unikająca odpowiedzialności.
Brak równowagi w rozdziale obowiązków może powodować napięcie i konflikty w relacji. Jeśli jedna strona relacji zawsze jest w roli dawcy, poświęcając się i spełniając potrzeby drugiej osoby, a sama nie otrzymuje równie dużo uwagi i troski, to może prowadzić do obniżenia poczucia własnej wartości. Brak równowagi w oddawaniu i przyjmowaniu może sugerować, że osoba nie zasługuje na równą miłość i uwagę.
Wadliwa komunikacja
Komunikacja jest fundamentem zdrowej relacji. Kiedy jeden lub oba partnerów nie są w stanie skutecznie komunikować swoich potrzeb, pragnień i obaw, może to prowadzić do nierozwiązanych konfliktów i wzrostu napięcia w relacji.
Konflikty są nieodłączną częścią każdej relacji. Jednak kiedy konflikty nie są rozwiązywane w sposób konstruktywny i satysfakcjonujący dla obu partnerów, mogą prowadzić do chronicznego stresu i frustracji. Jeżeli problemy pozostają nierozwiązane, mogą narastać i utrwalać nierównowagę w relacji.
Jeżeli w relacji dominuje negatywna komunikacja, krytyka i brak wsparcia, osoba może zacząć wierzyć, że nie jest wystarczająco dobra, że nie spełnia oczekiwań partnera czy że nie jest godna miłości. To może prowadzić do obniżenia poczucia własnej wartości i wzrostu negatywnego myślenia o sobie.
Komunikacja i empatia są kluczowe dla zdrowych relacji partnerskich. Gdy brakuje skutecznej komunikacji i empatycznego słuchania, partnerzy mogą czuć się niedoceniani, niezrozumiani i niezaspokojeni. To z kolei prowadzi do wzrostu stresu i frustracji.
Kiedy siebie nie widzimy
Jeżeli partnerzy mają różne cele życiowe, wartości i priorytety, może to prowadzić do konfliktów i napięć w związku. Brak zgodności w tych obszarach może negatywnie wpływać na równowagę partnerską.
Okazywanie szacunku jest kluczowym elementem partnerskiej równowagi. Gdy jedna osoba nie szanuje drugiej, jej wartości, granic i autonomii, toksyczne wzorce i nierównowaga w relacji mogą się nasilić.
Brak lub niewystarczająca ilość otrzymywania uwagi, uznania i docenienia za swoje wysiłki, osiągnięcia i wkład w związek, może to wpływać negatywnie na jej poczucie własnej wartości. Brak afirmacji i uznania może prowadzić do poczucia niedowartościowania i bezwartościowości.
Kiedy jedna lub obie strony w związku odczuwają brak satysfakcji i spełnienia emocjonalnego, może to prowadzić do stresu i frustracji. Może wynikać to z braku zrozumienia, wsparcia emocjonalnego, intymności czy braku realizacji potrzeb emocjonalnych i seksualnych.
Negatywne doświadczenia z przeszłości
Czasami obniżone poczucie własnej wartości w relacji partnerskiej wynika z negatywnych doświadczeń z przeszłości, takich jak traumatyczne relacje czy niewłaściwe traktowanie.
Takie doświadczenia mogą tworzyć negatywne przekonania o sobie czy partnerze i trudności w budowaniu pozytywnego poczucia własnej wartości oraz rzutować na utrwalanie się w związku zakodowanych z przeszłości programów.
Zachwiane zaufanie
Utrata zaufania może wpływać na zdolność do otwarcia się emocjonalnie w relacji. Osoba może być bardziej zamknięta, chronić się przed zranieniem i unikać dzielenia się swoimi uczuciami i potrzebami. Brak zaufania do partnera utrudnia budowanie intymności i bliskości emocjonalnej.
Tym samym może wzrastać lęk przed byciem odrzuconym. Wzmaga się poczucie niepewności co do swojej wartości i obawy się, że partner może ich opuścić. Ten lęk może prowadzić do nadmiernego przywiązania, nadopiekuńczości i prób kontrolowania partnera w celu uniknięcia potencjalnego odrzucenia.
Kiedy równowaga w relacji jest zaburzona, może to także prowadzić do wzrostu podejrzliwości i zazdrości pomiędzy partnerami. Osoba, która czuje się niedoceniana lub ignorowana, może zacząć podejrzewać partnera o niewierność lub ukrywanie czegoś.
Brak zaufania może prowadzić do niezdrowego monitorowania partnera, przeszukiwania telefonu czy mediów społecznościowych, co dalej pogłębia dystans i napięcie w relacji..
Konsekwencje dla samooceny
Utrata zaufania w relacji partnerskiej może również wpływać na samoocenę. Osoba może zacząć wątpić w siebie, czuć się niewystarczająco dobra lub myśleć, że jest powodem braku zaufania ze strony partnera. To może prowadzić do obniżonej samooceny i trudności w budowaniu zdrowego poczucia własnej wartości.
Jeżeli równowaga w relacji jest zaburzona i dochodzi do utraty zaufania, może to wpływać na zdolność do budowania zdrowych relacji z innymi ludźmi. Osoba może obawiać się ponownej utraty zaufania i unikać bliskości z innymi partnerami potencjalnie sabotując przyszłe relacje.
Kiedy jedna osoba w związku czuje się ciągle porównywana do partnera i zawsze wychodzi na gorszą, może to wpływać na jej samoocenę i poczucie własnej wartości.
Porównywanie może wywoływać poczucie niedoskonałości i nieadekwatności, prowadząc do obniżonego poczucia własnej wartości.
Nierównowaga w relacji partnerskiej może wpływać na inne obszary życia, takie jak praca, życie społeczne i samopoczucie ogólne. Stres i frustracja związane z nierównowagą w związku mogą przenosić się na inne sfery życia, co prowadzi do ogólnego niezadowolenia i dyskomfortu
Psychologiczne implikacje zaburzonej równowagi
Zaburzenia równowagi w relacji partnerskiej mogą prowadzić do licznych psychologicznych implikacji dla obu partnerów.
Jednym z potężnych destruktorów związku jest wzrost stresu i frustracji i problemów ze snem.
Długotrwałe nierównowagi w relacji partnerskiej mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne jednego lub obu partnerów, prowadząc do wystąpienia depresji i lęków, problemów ze snem.
Nierównowaga w relacji, brak satysfakcji i poczucie beznadziejności mogą przyczyniać się do wystąpienia depresji u jednego lub obu partnerów.
Osoba, która czuje się niedoceniana, niezauważana lub zaniedbana, może doświadczać uczucia smutku, utraty zainteresowań, zmniejszenia energii i spadku samooceny.
Depresja może również wynikać z chronicznego stresu, konfliktów i braku rozwiązywania problemów w relacji.
Nierównowaga w relacji może wywoływać lęki związane z utratą partnera, odrzuceniem, samotnością lub niezrozumieniem.
Partnerzy mogą czuć niepewność co do przyszłości związku i obawiać się, że ich potrzeby emocjonalne nie zostaną spełnione.
Lęki te mogą prowadzić do nadmiernego kontrolowania partnera, unikania bliskości emocjonalnej lub unikania sytuacji, które wywołują niepokój.
Osoby znajdujące się w nierównoważonych związkach często doświadczają izolacji społecznej.
Mogą unikać spotkań z przyjaciółmi, rodziną lub angażowania się w inne aktywności społeczne z powodu niskiego nastroju, wstydu związanego z relacją lub braku czasu i energii.
Izolacja społeczna może pogłębiać uczucie samotności, smutku i pogarszać stan depresji.
Osoba, która przejmuje większą część obowiązków i odpowiedzialności w nierównoważonym związku, może doświadczać chronicznego stresu i nadmiernego obciążenia.
Stres ten może prowadzić do wystąpienia lęków, wypalenia zawodowego czy chronicznego zmęczenia, co dalej wpływa na stan psychiczny.
W długotrwałych nierównowagach w relacji, partnerzy mogą tracić poczucie radości, satysfakcji i zainteresowania życiem.
Brak równowagi, negatywne emocje i napięcie w relacji mogą wpływać na zdolność do cieszenia się drobnymi przyjemnościami i utrzymywania pozytywnego nastroju.
Nie trać wiary
Równowaga w relacji partnerskiej jest kluczowa dla trwałego i satysfakcjonującego związku.
Zaburzenia równowagi mogą prowadzić do negatywnych konsekwencji psychologicznych dla obu partnerów.
Aby naprawić utratę zaufania w relacji partnerskiej, ważne jest pracowanie nad komunikacją, budowaniem intymności, uczciwości, przepracowanie traum czy przeszłych ran emocjonalnych .
W przypadku wystąpienia depresji i lęków w związku, ważne jest szukanie wsparcia terapeutycznego.
Terapia partnerska lub indywidualna terapia może pomóc partnerom w zrozumieniu korzeni problemów, radzeniu sobie z negatywnymi emocjami, rozwijaniu zdrowszych wzorców komunikacji i naprawie relacji.
Terapia partnerska może być pomocna w naprawie zaburzonej równowagi i przywróceniu zdrowej dynamiki w relacji.
Dodatkowo, samopomocowe działania, takie jak dbanie o własne zdrowie psychiczne, utrzymanie aktywności społecznej, ćwiczenia relaksacyjne i rozwijanie zdrowych strategii radzenia sobie z lękiem i stresem, mogą być również pomocne.
Zdrowa równowaga w relacji opiera się na otwartej komunikacji się, wzajemnym szacunku, podziale obowiązków tak by nie wykorzystywać drugiej strony i przede wszystkim wspólnym tworzeniu przyszłości opartej o zgodne cele i wartości.
Blog Holistyczna. Beata Matys-Wasilewska. Psycholog i psychoterapeuta.
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.