Radzenie sobie z emocjami. Psycholog i psychoterapeuta na blogu.

Czy wiesz, że psychologia może być niezwykle pomocna w radzeniu sobie z emocjami w miejscu pracy?  Emocje są nieodłącznym elementem naszego życia, również w środowisku zawodowym.  Czy odpowiednie zarządzanie emocjami w miejscu pracy przyczynia się do uzyskania równowagi emocjonalnej?

Emocje są nieodłącznym elementem naszego życia. Mogą wpływać na nasze samopoczucie, zachowanie i relacje z innymi ludźmi. Praca, jako miejsce, gdzie spędzamy dużo czasu, nie jest wyjątkiem.

Jednak radzenie sobie z emocjami w miejscu pracy może być wyzwaniem. Dlatego warto skorzystać z psychologicznych narzędzi, które mogą pomóc nam lepiej zrozumieć nasze emocje i efektywnie nimi zarządzać.

O co chodzi w rozpoznawaniu własnych emocji?

W sytuacji dla Ciebie trudnej  zastanów się, co dokładnie czujesz i dlaczego. Może to być stres, złość, frustracja, smutek czy inna emocja.

Staraj się być świadomym swoich emocji i zauważać je w momencie, gdy się pojawiają.

Kiedy rozpoznasz emocję, którą odczuwasz masz szansę wpłynąć na dalszy bieg wydarzeń.

Co zrobić gdy emocje "biorą górę"? 

Ważne jest, aby znaleźć zdrowy sposób wyrażania emocji, szczególnie w ważnych dla nas miejscach  typu pracy.

Z pomocą mogą przyjść techniki relaksacyjne takich jak głębokie oddychanie lub medytacja,  rozmowa z zaufanym współpracownikiem, zapisanie swoich myśli i uczuć w dzienniku po to by zyskać do nich dystans i nowa perspektywę. 

Unikaj wyrażania emocji w sposób agresywny czy nieodpowiedni, co może prowadzić do niepotrzebnych konfliktów lub napięć w miejscu pracy.

Czy warto poszukać wsparcia?

Nie bój się szukać wsparcia u innych ludzi w miejscu pracy. Może to być bliski współpracownik, mentor czy przełożony.

Dzielenie się swoimi emocjami i obawami może pomóc zyskać nowe perspektywy i spojrzenie na sytuację.

Czym są zdrowe relacje?

Relacje z innymi ludźmi w miejscu pracy czy z bliskimi mogą wpływać na nasze emocje.

Staraj się utrzymywać zdrowe relacje oparte na szacunku, współpracy i komunikacji.

Unikaj negatywnych wzorców zachowań, takich jak plotki, krytyka czy złośliwe uwagi, które mogą wpływać na Twoje samopoczucie i emocje.

Pracuj nad sobą i uważnością

Uprawiaj samoświadomość.  Bądź świadomym swoich myśli, przekonań i reakcji na sytuacje. W miejscu pracy może pomóc zrozumienie, dlaczego reagujemy emocjonalnie w określony sposób.

Im lepiej zrozumiesz siebie i swoje emocje tym lepiej zadbasz o relacje z innymi. 

Beata Matys- Wasilewska. Psycholog i psychoterapeuta.