01 kwietnia 2023
Czym jest dystans emocjonalny? Psycholog i psychoterapeuta na blogu.
Co to znaczy złapać dystans emocjonalny?
Pewnie znasz to uczucie, że za chwilę ekspolodujesz. Ten krótki ułamek sekundy w którym ktoś znowu czegoś od ciebie chce, czy chcesz szybko znaleźć się w domu i nie pamiętasz co zrobiłeś z kluczami ?
Są takie dni kiedy z lekkością mówisz "Ok. LUZIK. Dziś mnie już nic nie ZASKOCZY..." ale są TAKIE, w których jesteś o włos od rozszarpania kogokolwiek kto w tym momencie stanął by na Twoje drodze.
Dlaczego się tak dzieje? Hormony, temperament czy przebodźcowanie? Wszystko to razem i każde z osobna. Jak to jest gdy hormony nie służą? Potrafi być bardzo dramatycznie.
Hormony mogą nam bardzo zaburzyć percepcję i wykrzywić obraz rzeczywistości. Możemy być drażliwi i zmęczeni tym co nas otacza.
Gdy jest to związane z cyklem miesięcznym u kobiety warto zadbać o siebie. Dieta, ruch i codzienna, chwila na swoje przyjemności jest dobrym podkładem przed chwilami większego napięcia.
Warto poluzować zobowiązania. Bliskość i czułość partnera może łagodzić wzmagające się napięcie.
Niestety przed menstruacją lub niekiedy w trakcie owulacji, sama kobieta może od tego stronić.
Hormony wzmacniają odczuwanie emocji i tym samym zakłócają procesy myślowe. Innymi słowy kobieta może być bardziej niezdecydowana, niecierpliwa, kłótliwa. Tym sam zamiast miłosnych uniesień może stworzyć emocjonalny dystans od partnera.
Co zrobić?
W niektórych społecznościach czas menstruacji u kobiety był związany z odsuwaniem kobiety od codziennych prac i przebywaniem jej poza społecznością np. w specjalnie wybudowanych szałasach.
To był dobry moment na wyciszenie, medytacje i
zadbanie o siebie samą.
Warto w momentach dla nas ważnych czy trudnych szczególnie do siebie podejść. Najlepiej gdy kierujesz się tym co pod podpowiada ciało.
Jeśli lepiej znosisz w tym czasie bycie z dala od innych, to zadbaj o to.
Potrzebujesz odpoczynku to sobie go podaruj.
Co jeśli to niekoniecznie sprawa napięcia miesiączkowego?
Jeśli masz spadki energii, źle sypiasz, masz znaczące zmiany wagi czy zmienność nastrojów to warto przebadać hormony i zasięgnąć porady specjalisty.
Pamiętaj, że zaburzenia układu hormonalnego zaburzają pracę całego organizmu i mogą przyczynić się do rozwoju chorób.
Zdecydowanie dużo łatwiej jest zapobiegać niż leczyć.
Co się dzieje gdy temperament nie służy?
W klasycznej psychologii mamy cztery temperamenty- choleryczny, sangwiniczny, melancholijny i flegmatyczny.
W dwóch pierwszych przeważa porywczość, pobudliwość i zdolność do szybkiego działania. Niestety działanie jest szybsze niż myślenie i to bywa przyczyną problemów.
Jeśli masz tendencję do gwałtownych reakcji warto byś wypracował technikę ZATRZYMYWANIA SIĘ. Zanim podejmiesz jakąkolwiek decyzję, weź głębszy wdech i pomyśl raz jeszcze co chcesz zrobić.
Jeśli czujesz, że pod wpływem presji możesz podjąć błędne decyzje zawsze możesz zrobić przerwać dialog czy odwlec w czasie podjęcie decyzji.
Zastopowanie podjęcia natychmiastowego rozwiązania pozwala na uzyskanie lepszej perspektywy i właściwą ocenę rzeczywistości.
Pamiętaj, że w sytuacji trudnej zawsze możesz przerwać rozmowę i wyjść do innego pomieszczenia.
Zatrzymanie się bez chwilowego rozwiązania jest metodą pozwalającą na ochłonięcie wzburzonych emocji, nabranie dystansu i spokojnego przyjrzenia się rozwiązaniom.
Co się dzieje gdy za dużo bodźców naraz?
W przypadku zbyt dużej ilości, szybko napływających informacji zaczynamy gubić się w priorytetach. Tutaj także potrzebujemy odłożyć decyzje na moment, w którym wypoczniemy i trzeźwo będziemy mogli odejść do rozwiązania. Większość sytuacji życiowych nie wymaga od nas decyzji na tu i teraz.
Mamy czas by pomyśleć.
Nasze myślenie jest jaśniejsze gdy mamy odpowiedni dystans. Czyli nasze emocje nie zaciemniają widzenia. Wtedy zachowujemy odpowiedni balans między za i przeciw.
Czy dystans emocjonalny jest potrzebny?
Pomyśl co by działo się gdy każdy z nas spontanicznie podejmował decyzje impulsywnie. By uniknąć kolizji z innymi, dystans emocjonalny pozwala nam na chłodno ocenić sytuację w której się znaleźliśmy.
Emocje nie zostają wyłączone lecz są tonowane. Dzięki temu umysł może podjąć bardziej wyważone decyzje. Dystans emocjonalny pozwala balansować między tym co czujemy i potrzebujemy z poziomu emocji a tym co jest dla nas korzystne i bardziej perspektywiczne z poziomu umysłu.
Blog Holistyczna. Beata Matys- Wasilewska. Psycholog i psychoterapeuta
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.